آشنایی با توپ
10 کلید موفیقت در سرویس زدن
- چگونه یک ساعد مطمئن داشته باشیم ؟
نکاتی درباره دریافت سرویس
* تکنیک آبشار (به همراه تصویر)
تصاویر متحرک تکنیک های والیبال
۱- آموزش پنجه
2 - آموزش ساعد
3_ آموزش سرویس
4_ آموزش آبشار
ادامه مطلب ...۱ـ برنامه ریزی تمرینی
۲ـ تمرینات ضروری قدرتی برای توسعه قدرت عملکردی ( مبتدیان )